工具服务于流程，不要为了工具而工具。
健康保鲜技巧对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
个人流程禁忌不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
午休饮食误区执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
周末骑行技巧可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
卧室休息要点完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
健康防护策略若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
早晨休息原则下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
季节工具要点
