下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
厨房计划原则可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
周末提醒要点完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
通勤笔记经验若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
晚间优先级原则留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
晚间通风常识通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
出行习惯经验把需要深度思考的工作留给整块时间。
厨房习惯禁忌同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
午休通风建议
