环境往往比意志力更持久。
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家庭流程经验把需要深度思考的工作留给整块时间。
家庭步行原则执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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数字运动指南复杂流程很难重复，准备越简单越好。
健康对照方法下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
书房学习注意检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
